Dlaczego warto jeść śniadanie?
Utarty frazes: bo to najważniejszy posiłek dnia, jeszcze nikomu nic nie mówi i do niczego nie przekonuje. Dlaczego śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia? Przede wszystkim dlatego, że dostarcza ono energii na pierwszą połowę dnia. Po zjedzeniu śniadania jesteśmy bardziej kreatywni, poprawia się nasza zdolność koncentracji, czy analityczne myślenie. Śniadanie powinno pokryć 30% dziennego zapotrzebowania energetycznego jeśli jemy dziennie 3 posiłki oraz 25% jeśli jemy cztery – pięć posiłków na dzień. Co oznacza, że może ono mieć od 400 do 600 kalorii – w zależności od indywidualnych potrzeb.
Wraz ze śniadaniem powinniśmy dostarczać naszemu organizmowi kalorie, najlepiej jeśli będą to dobre kalorie. W śniadaniu powinny znaleźć się łatwo przyswajalne węglowodany, które zaspokoją głód oraz węglowodany, które dłużej się rozkładają, aby organizm mógł z nich czerpać nawet w dalszej części dnia. Powinny też być w nim dobre tłuszcze oraz produkty białkowe, zboża, owoce i warzywa.